On choisit la base : source de vitamines

Pâtes complêtes, duo de lentilles, quinoa gourmand... selon le moment

On choisit la source de protéines pour l'énergie

Filet de saumon, poulet mariné au miel et épice douce, oeuf bio, gaufre salée... selon le moment

On enchaine avec les minéraux (4 au choix)

Patate douce, avocat, carotte rapée, trévise, chou rouge, poivron... selon le moment

On assaisonne !

Sauce miel gingembre, noisette amande, cacahuète, curry coco...

On termine avec la touche plaisir (1 au choix)

Grenade, abricot sec, figue moelleuse, noix, graine de courge, comté... selon le moment